みなさん、こんにちは！ようこです。 今回のテーマは「秋の誘惑と、私のおうちダイエット」です。 秋から冬に入りかけているこの季節、いかがお過ごしですか？ 秋は美味しいものが多くて、ついついコンビニやファミレスの スイーツに手が出てしまいますよね……（私だけでしょうか？笑）。 そうすると、気になるのが体重管理。私が最近始めた 「家の中でできる一石二鳥のダイエット（？）ライフハック」を お届けします。キーワードは「タイマー」です。 [Autumn Temptations & My At-Home Weight Management ] Hi everyone! Yoko here. It's November and getting cooler out there—how are you all holding up? Autumn brings so many delicious seasonal treats, and I find myself constantly reaching for sweets at convenience stores and family restaurants... Is it just me? (haha). Exercising outside in the cold is tough to stick with, so in this episode, I’m sharing my recent "at-home life hack" that kills two birds with one stone—getting things done while moving my body! The keys to my routine are "timers". 教科書には載っていない、リアルで自然な日常の日本語をお楽しみください！ 🎧 対象レベル：初級後半〜中上級（どなたでも大歓迎！） 💬 みなさんの国や街は、今どんな季節ですか？ぜひコメントで教えてくださいね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【Script／原稿】 さて、今日のテーマは「秋の誘惑（ゆうわく）と、私のおうちダイエット」です。 すっかり寒くなってきましたが、みなさんいかがお過ごしですか？ 前回の配信で、秋の味覚のお話をしましたね。 秋って本当に美味しいものが多いですよね。 私もついつい、コンビニやファミレスに行くたびに、新作のスイーツに手が出てしまいます。 …これって、私だけでしょうか？（笑） 外は寒いので、暖かいおウチの中でお茶を飲みながら、甘いものを食べる。 そして、家族や友達とおしゃべりしたり、一人気ままにスマホを見たりする……。 これが私にとって、冬の一番楽しい時間です。 みなさんは、冬をどう過ごすのが好きですか？ でも、こうして室内で過ごしていると、気になるのが「ダイエット」ですよね。 冬はどうしても太りやすくなってしまいます。 「外を散歩しよう！」「ランニングを始めよう！」と思っても、 外は寒いし、なかなか続きませんよね。 そこで私は最近、家の中でできる工夫を始めました！ デスクワーク中に「立ち上がる時間」をタイマーで設定しているんです。 そして、立ち上がったらそのまま、部屋の掃除をすることにしています。 さらに、年末の大掃除で慌てなくていいように、 今から少しずつ、家の中の物を整理しています。 段ボールの空き箱を捨てたり、読み終わった本や着なくなった服も リサイクルショップへ持ち込みました。 部屋のものが少ないと、掃除機もかけやすくて一石二鳥なんですよ！ 体を動かすので、ちょっとした運動にもなります。 さて、みなさんの住んでいる場所も、私の住んでいるところと同じように、 毎日少しずつ寒くなっているのでしょうか？ 寒いと外に出たくない、動きたくないですよねぇ。 そんなこの季節、健康のために何をしていますか？ 【単語/フレーズ説明】 １.ついつい手が出てしまう：気づかないうちに、やってしまうこと。 ２.デスクワーク：机に向かってする仕事。事務作業をすること。 ３.一石二鳥（いっせきにちょう）：１つの行動で、２つの良い利益を得ること。