请结合下列词语(要全部使用，顺序不分先后)，写一篇 80 字左右的短文。 方案 巧妙 效果 积累 能干 1） 我从小长大一直很瘦，我的家人都很瘦肥肉，肚子什么都没有所以我以为我不用锻炼不用吃健康的食物。我爸爸告诉过我你30岁后注意你对生活方式健康因为你的metabolism会慢一点。我说了“别着急我很健康没问题”。这周我突然看到了个小肚子出现了所以我要设计个锻炼方案。我看了调查发现了很多人对这个方面有不同的看法所以我的脑子很困惑。 我的朋友的专业是关于减肥和食物（Health and nutrition 不知道怎么说) 他给了我很多建议他很奇妙。我用了他的方案一个月效果就是肥肉都消失了还有肌肉出现了我特别满意。他给我说不要一天打鱼三天晒网他很能干这段时间我积累了很多关于健康的新的信息 2） 请结合下列词语(要全部使用，顺序不分先后)，写一篇 80 字左右的短文。 实习 虚心 推荐 能力 适应 我去年去了中国实习那时候我发现了中国没有我本来的想象一样。在上海，北京，广州这些城市中国又发展又现代。中国人对外国人很好客虚心的。我刚到的时候不会说中文不会用筷子不知道怎么夹菜但是我终于适应了。我和中国朋友去餐馆点菜时我问了服务员“有什么特色菜”但是发现了他们一直以为我在说英文所以问了我的中国朋友“那个老外在说什么？，我不懂英文”我们都觉得很好笑。我的中国朋友给我土建很多好吃的川菜比如麻婆豆腐。我的朋友发现了每次和她们一起吃饭我的筷子技术越来越好他们给我说你真有能力。