Bom, basicamente, você usa para ações que têm estado em progresso desde um ponto no passado até o presente momento. Ex. I've been studying piano since I was a child (estudo piano desde criança). I haven't been feeling well (Não tenho me sentido bem). I haven't been able to go to the the beach since I've started working (Não tenho conseguido ir à praia, desde de que comecei a trabalhar).