タメ口で話しかけてくる友達（？）・日本人との交際を中止するのが一番です。　タメ口といわれる話し方を一切しない日本人も沢山います。　タメ口を喋らない日本人のほうが交際すべき相手でしょう。　私の経験では、日本人同士でも変なタメ口で喋ってくる相手は子供時代からの友人だけです。　まともな社会人はいつも丁寧に話します。　アニメの日本語などに影響されないほうがよいでしょう。

敬語ではなく丁寧語ですよね？ それなら、もう上手だと思います 後は、すらすら出てくるように会話練習をすればいいだけだと思いますが、 タメ口で話せる友達と今さら丁寧語で話すのも抵抗があると思いますので、 少し年上の練習相手を新しく探すのはどうでしょうか？