Na verdade, você até poderia usar "em meu trabalho", mas ficaria um pouco estranho.
Você pode falar "Estou no meu trabalho", "Ah, preciso pegar o notebook que ficou no meu trabalho"...
Mas "no" e "na" dão uma ideia de um lugar específico.
Por exemplo, se você diz "estou na casa" dará impressão de que você está em alguma casa especial, que você disse que ia por exemplo.
Mas se você diz "estou em casa" ficará óbvio que você está falando da sua casa.
Então se usa basicamente assim:
"Estou em casa."
"Estou na casa da Rita"
"Estou no trabalho"
"Estou na boate" (dará uma impressão de que é uma boate que você sempre vai, ou que é conhecida. "Estou em uma boate" (é uma boate qualquer).
Ficou meio difícil tentar explicar, mas se você tiver alguma pergunta específica, pode perguntar (: