Lo más común es utilizar el masculino. Por ejemplo, en los periódicos, si leemos artículos sobre problemas en el mar, tormentas, accidentes, etc., veremos que se trata de "el mar". En casos poéticos o para gente que trabaja en el mar, y seguramente dependerá de las regiones, se pueden conseguir ejemplos del femenino. Por ejemplo, cuando pienso en "la mar", vienen a mi mente los habitantes de una isla en mi país, Margarita, y justamente de allí es una canción que se llama La Restinga: "Perdona mija que no he pescado nada por la mar / embravecida por la mar que está picada..." (https://www.youtube.com/watch?v=E0550FBJZ_0, y la letra: https://tucuatro.com/es/cancion/la-restinga/)

lo más común es utilizarlo como sustantivo masculino, pero en realidad es un sustantivo ambiguo. Aquí te dejo un artículo muy interesante acerca de este sustantivo en particular https://educar.doncomos.com/dice-mar-mar

los dos son aceptables, pero "el mar" es más frecuente.

Я зрозумів, що entre la mar y el mar hay un mar de diferencia. Дякую.

el mar es el correcto