Не странно ли, как разные люди испытывают проблемы с разными эмоциями На пример, одни мучаются с гневом и не умудряются отпустить негативные мысли, но другие никогда не злятся, но зато страдают от грусти, часто сочувствуя всем окружающим людям. Эмоция, которую я встречаю чаще всего в качестве психотерапевта- это гнев. Многие беспокоятся того, что, став взрослыми, нежелательные черты своих родителей начинают проявляться у них. Даже не очень сильно выраженные поведенческие моменты вызывают у человека чрезмерную тревожность.Такой страх, стать таким, как собственный отец, будит некоторых людей ночью, потому что эти мысли попали в глубочайшие слои психики. Может быть, у Вас было такое, где вы проснулись, потея от ужаса кошмара. Такое не редко бывает. Я бы солгу, если скажу, что я не знаю лично, как это ощущается. Но судя по опытам многих пациентов (не только моих пациентов), это часто улучшается, перестав отбегать от источника беспокойства.

Вчера вечером я сходил на лекцию про применение псилицибина для лечения депрессии. Хотя возможные позитивные эффекты этого вещества не ограничиваются лечением депрессии, профессор, выступивший с докладами, исследует как раз это. Что такое псилицибин? Это естественное вещество, найдено в определённом виде гриба. Оно ассоциируются в первую очередь с галлюцинациями и до сих пор употребляется рекреационно в форме гриба. Однако, учёные исходят из того, что эти галлюцинации происходят благодаря тому, что псилицибин соединяет части мозга, которые при обычных (трезвых) условиях не связаны друг с другом. Таким образом можно получить доступ к травматическим воспоминаниям, вызывающим психологические проблемы для пациента, даже если пациент не знает об их существовании. Исследования были проведены в университет Империал Колледж в Лондоне, после которых у всех участвовавших наблюдалось значительное уменьшение симптомов депрессии. Более того, учёные выбрали для исследований только тех, у кого традиционные фармакологические лечения получились неуспешными. То, что делает это вещество ещё более многообещающим- это то, что пока не появились никакие негативные побочные эффекты. Не то, чтобы было невозможно его злоупотреблять. Но эффективная доза была определена, и если только её не превзойти, то всё кажется абсолютно безопасным. При этом, стоит добавить, что профессор подчеркнул их нелегальность и строго отсоветовал всем не пробовать без сопровождающего эксперта. У нас можно получить 8 лет лишения свободы за владение этим веществом, будь то в естественном форме, будь то в синтетическом форме.

Знали ли вы, что шум, получается, более, чем раздражительный? Все мы знаем, что шум мешает нам думать или расслабляться. Но новое исследование, проведённое всемирной организацией здравоохранения, доказывает, что “хронический” шум может привести к повышенному кровяному давлению и смертельным инфарктам. Отсчёт подтверждает то, что ученные уже годами подразумевают: шум может как оказать негативное влияние на физическое развитие детей, так и иметь долгосрочный эффект на успеваемость и здоровье в целом. Несколько исследований показали, что дети, выросшие недалеко от аэропорта, автомагистрали, или железнодорожных путей, развивают свои когнитивные способности и уровень чтения значительно медленнее, чем остальные дети. Психолог Арлин Бронзафт, которая получила докторскую степень в гарвордском университете и советовала четырьмя мэрам Нью Йорка по этому вопросу, предсказывает ухудшение ситуации. Общенациональная организация в США, занимавшаяся этим вопросом, была растворена под Рейганом, поэтому больше нет организации, которая систематически пытается улучшить уровень шума. Бронзафт сказала: Шум- это психическое явление. пока уши принимают звуковые волны и отправляют их в мозг для интерпретации, это как раз эти более утончённые чувства в мозге, которые решают, полезны ли эти звуки или нет. Вот почему психологи должны принимать активное участие в этом.” С другое стороны, тишина приносит кучу позитивных эффектов, такие как: укрепление иммунной системы, способствует расслаблению, даёт время проработать эмоции, улучшает фокус, лучшую способность принимать решения, снижает уровень стресса, и предотвращает недосып и улучшает качество сна.

Нашему премьер-министру Борис Джонсон предстоит очень сложные дни. Он вот уже месяцами борется с оппозиционными политиками из “Labour” партии, которые не упускают ни одную возможность подчеркнуть его слабости и ошибки. К сожалению, это не только банальные ошибки. Речь идёт о нарушении законов, которые Джонсон одобрил во время пандемии. После недавнего вотум недоверии, который Джонсон едва выжил, он справляется с волной министров, которые увольняются в качество высказывания своего неудовольствия по поводу руководства Джонсона. Буквально позавчера собрались 10 высокопоставленных министров в 10 Downing St, чтобы потребовать у Джонсона, чтобы тот уволился (более или менее) по своей воли. Конечно, это не было был решение по своей воли, это было бы принуждение. Но это всё таки лучше, чем увольнение. Джонсон отказался, и зацепляется за власть, хотя каждый знает, что политик такую ситуацию никогда не выжил. Хотя он так или иначе уйдёт со свою нынешнюю должность, стоит вспомнить, что он неплохо руководил нашей страной в течение своего срока. С пандемией он относительно хорошо справлялся, хотя он слишком много денег выбросил из окна, пробуя разные реформы и проекты. И конечно, за последние месяцы он стал одним из ближайших друзьей Украины, обеспечил и денежную и военную помощь для защиты страны.

Сейчас я много читаю о новом подходе к когнитивной поведенческой терапии, который называется по английски “АСТ”, Acceptance and Commitment Therapy, то есть, что-то типа терапии, основанной на принятии и приверженности. Обновление этого подхода как и раньше имеет дело с переструктурированием мыслей, но теперь делают акцент на принятии того, чего нельзя избежать. На пример, пациент боится того, чтобы заболеть, причём любим заболеванием. В таком случае, стоит стремится тому, чтобы смириться с реальностью, а не избавиться от идей, что пациент может заболевать. В зависимости от объекта страха, стоит полностью избавиться от такого страха, потому что этот страх в большей вероятностью не сбудется. Вполне возможно, что пациент никогда не попадёт в автоаварию. Тогда стоит стремиться снижению этого страха до нудя. Но ранее или позже, мы все заболеваем. Этот реакционное обновление подхода было разработано, потому что всё больше людей страдают тревожными расстройствами, заставляющими их зацикливаться на более часто встречающихся темах. То есть, мы, как психотерапевты, не реже сталкиваемся с полному искажению логического мышления, а с усилением страхов, которые возникают у всех. Точнее, количество случаев, где пациент испытывает полное потерю логики, ни уменьшилось, ни увеличилось. Но соотношение этих пациентов к пациентам, переживающих из-за повседневных вещей сильно изменилось.

Это- отрывок из нового романа Нины Хариташвили, грузинского автора. Я старался перевести его с немецкого на русский. Момент, когда Дина моё существование заметила, наступил скоро. Мы с отцом были на вечеринке в честь моего коллеги. Он взял меня с собой, чтобы иметь оговорку, рано уехать. Но уже было поздно, на улице темнело, и летняя жара клонила всех людей в дворе в сон. Папа подошёл к лестнице, но я хотела подняться по винтовой лестнице, свернула в двор. Вот я её увидела. Она сидела на ступенях, по которым можно было попасть в её квартиру в подвале. Одной рукой она держала фонарь, с которой она освещала то, что она держала в другой руке. Полумрак не позволил мне увидеть то, что она держала в руке, и я стояла там, как будто замедленном действии. Она была слишком молодая быть одной в дворе, но тогда я ничего не знала о свободе, которой её семья наслаждалась. Пока она меня всё ещё игнорировала, я набрала смелости и подошла к ней с руками в карманах своего праздничного платья. Внезапно она направила фонарь на меня. Я стояла там, слепа и поймана. Я задолжали ей ответ. Я всего лишь хотела…сказала я, застенчиво. -Ты живёшь там внизу, да? Спросила она, и снизила фонарь. -Да, меня зовут Кито, из второго этажа. -Привет, Кито из второго этажа. Я Дина, из никакого этажа. Она посмеялась и я удивилась тому, что такой смех создал девочка. Он прозвучал грязно, как смех матроса.

За последнее время я очень много учил про душевные болезни, чтобы получше и обращаться со своими учениками, страдающими в первую очередь аутизмом. Есть те, у кого есть несколько диагнозов, но аутизм является общей среди них болезнью. Хотя…у нас нельзя называть это болезнью, а “неврологическое отклонение” (neurodivergent), потому что это должно способствовать социологической интеграции. Я перечислю несколько моментов из курса, которые могут быть удивительными про аутизм. Один симптом касается чувств. Таки люди могут быть очень чувствительными. Нюх, вкус, слух, и осязание в особенности могут быть такими сильными, что они вызывают дискомфорт у индивидуума. Но полное противоположение появляется у меньшей части этой группы. Это может привести к проблемам, если человек не нюхает запах гнилого мяса или ест слишком много соли. Следующий момент- это то, что у них ограниченная способность понимать выражения лицо, язык тела, или другие сигналил, выражающие дополнительную информацию в разговоре. Поэтому, стоит прикладывать усилия, чтобы узнать, каким образом человек предпочитает общаться. Это может быть изображениями, жестами, или такими звуками как вздох или смех. Третий и последний момент- это восприятие времени. По контексту мы понимаем что имеется ввиду под “скоро”, на пример. На самом деле, это может быть “через пару минут” или “через неделю”. Но для этого требуется способности оценивать вероятность, что определённое событие произойдёт через пару минут или через неделю. Если нам предстоит концерт и я говорю, что он будет скоро, ты вряд ли бы не знал, что он состоится в этот же день. То есть, можно исходить из того, что концерт начнётся как минимум завтра. Многие люди, страдающие аутизмом, не обладают этим навыком и критическое мышления вообще не легко.

Какой вид работы вам больше нравится? Есть много вариантов и нюансов, которые делают работу более или менее интересной, и то, что привлекает одного человека, не обязательно привлечёт другого человека. У меня не работе должно быть относительно однообразно, но руководители устраивают график так, чтобы нельзя положиться на постоянный рабочий график. Некоторым из моих коллег это очень нравится, но мне это вообще не нравится. Я бы предпочёл работу, где можно привыкнуть к одному или двум преподавателям и группам учеников. Эта неделя на работе заставила меня задуматься, потому что я услышал, что руководители изменят расписание. То есть, дни будут начинаться 15 минут позже, но зато будет заканчиваться 45 минут позже. Но перед тем, как вы скажите, “но за это вы будете получать соответственно больше денег”, стоит добавить, что у нас будет ещё один перерыв, что продлит день. За перерывы нас не платят. Мне не нужен больше свободного времени на работе. Я хочу выполнить свою работу и вернуться домой, чтобы заниматься языками или скалолазанием. Я также заметил другой шаблон на работе. Когда руководители нанимают людей, они часто говорят “вы будете работать на уроках по искусству или по созданию компьютерных игр”, в принципе интересные предметы. Но через год они изменяет график, мы работаем на скучных уроках, или с учениками, которых надо сопровождать даже в перерывах. Такой хитрость я вообще не люблю, в особенности не продление рабочего дня. И тот факт, что это с нами не обсуждали, а просто поставил нас перед фактом, это меня очень раздражает. Как вы думаете? Является ли это поводом для раздражения? Или это не так уж плохо?