Vérifiez, s’il vous plaît Et maintenant, à ces jours difficiles de la quarantaine, je vous présente ma liste des activités qui pourraient nous aider à survivre et, en outre, garder la raison. 1. Les règles. On détermine soi-même les règles du mois prochain, par example: je vais suivre le régime/ je vais refuser le junk-food/ je vais lire cent pages du livre chaque jour. 2. Le mouvement. Il faut se mouvoir, bouger, changer la place dans la mesure du possible. Faire du yoga, danser, faire les pompes - n’importe quoi. 3. Les plans. Si on a un plan, ça donne la sensation du contrôle de la vie: acheter le repas, faire la nettoyage, téléphoner aux parents, finir le travail ou le devoir. C’est dopamine qui augmente quand nous cochons des cases. 4. L’ordre et le ménage. Les espaces propres aident à maintenir l’ordre dans la tête. 5. L’aide et le soutien. On peut s’inscrire aux volontaires pour porter des produits aux vieux qui sont couverts chez eux. 6. Le temps pour les bêtises. Grimacer, s’affubler, danser les danses amusantes, chanter, jouer, sauter sur le lit - tout cela peut nous aider a nous détendre un peu. 7. La créativité. Dessiner, peindre, écrire, jouer la guitare, chanter, bricoler, coudre et tricoter - on peut essayer toutes les variantes (ou quelque chose de cela) pendant ces jours. 8. Le soin de soi-même. Estimez-vous. Mangez le délicieux, prenez un bain moussant, dormez jusqu’au déjeuner, demandez l’aide. 9. L’air frais. C’est très simple. Ouvrez juste les fenêtres. 10. La communication. N’oubliez pas de rester en contact avec vos proches au moins par le Skype. 11. Ce sera fini et tout ira bien.