"The emotion that can break your heart is sometimes the very one that heals it."

A 30-day positive affirmation journey with Rose

Day 22

A short story about a brother and sister. who live in the hills of Spain. Asked Christmas Eve is approaching and their excitement.

English My Way

Christmas in Spain

¡En este episodio aprenderás más dichos y frases para ser más fluido en español!

Spanish Shortcut

EP 25. DICHOS Y FRASES COMUNES PARTE 2

El Búnker.


Un arquitecto de renombre, conocido por sus diseños minimalistas y espacios abiertos, se refugia en su última creación: un búnker subterráneo moderno. Diseñado para soportar cualquier catástrofe, el búnker es una obra maestra de la ingeniería, pero también una prisión de concreto y acero.

Al principio, el aislamiento es estimulante. El arquitecto tiene todo lo que necesita para sobrevivir: alimentos, agua, energía y una biblioteca digital repleta de libros y películas. Sin embargo, a medida que pasan los días, la soledad comienza a corroer su mente.

Las paredes blancas y las luces fluorescentes se vuelven cada vez más opresivas. Los sonidos amplificados de los sistemas del búnker lo mantienen en constante alerta. Comienza a escuchar voces susurrantes, a ver sombras moverse en la oscuridad y a sentir la presencia de algo que lo observa.

Sus sueños se vuelven cada vez más vívidos y perturbadores. Sueña con criaturas grotescas que se arrastran por las paredes y con voces que le susurran secretos oscuros. Al despertar, encuentra marcas extrañas en su cuerpo y siente un frío intenso que lo recorre.

Conforme pasan las semanas, la línea entre la realidad y la ficción se difumina. ¿Está perdiendo la razón o hay realmente algo más en el búnker? Comienza a sospechar que el búnker no es solo un refugio, sino una especie de experimento. Quizás fue diseñado para estudiar los efectos del aislamiento en la mente humana.

El arquitecto descubre un diario oculto en una de las paredes. Es el diario de un arquitecto anterior que también se refugió en el búnker. En sus páginas, el arquitecto anterior describe experiencias similares: alucinaciones, paranoia y la sensación de ser observado.

Aterrado, el arquitecto se da cuenta de que está atrapado en un ciclo sin fin. Cuanto más intenta escapar de sus miedos, más profundos se vuelven. El búnker, diseñado para protegerlo, se ha convertido en su peor pesadilla.

Spanish Reading Comprehesion

The Bunker

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El 19 de marzo es el día grande de Las Fallas, la fiesta más famosa de Valencia. En este capítulo, en español comprensible, os cuento mi experiencia en una ciudad más pequeña: Gandía. Fuego, sol, crítica y tradición se unen en un espectáculo fantástico.

¿Te vienes?

¡Vamos!

March 19 is the big day of Las Fallas, Valencia’s most famous festival. In this episode, told in easy-to-understand Spanish, I’ll share my experience in a smaller city: Gandía. Fire, sun, criticism, and tradition come together in a fantastic spectacle.

Are you coming?

¡Vamos!

Canción de la que hablo en el episodio: Ese Loco Material - Los Gandules
Image by Alejandro Vidal from Pixabay

La vida de Héctor (Spanish Podcast)

Capítulo 111 - Las Fallas de Gandía (Valencia)

American writer F. Scott Fitzgerald once said the "worst thing in the world is to try to sleep and not to."

Many of us will have experienced this at some point — lying in bed for what feels like hours, trying to fall asleep. But what if there was a way to fall asleep in just five minutes?

Of course, some people take longer to fall asleep than others do. But experts say there are different things we can do to help us fall asleep quicker.

Here are some of them:

Morning light is important
It might sound strange, but according to sleep scientist Russell Foster, getting a good night's sleep starts in the morning. Speaking with The Telegraph, he said it's important to get as much natural light as early as possible.

This can help move our body clock to an earlier time, so that we already feel tired when we get into bed later on.

Don't nap after 4 p.m.
If you've had a long day at work, you may be tempted to have a nap in the afternoon. And while short naps can help us feel less tired during the day, Foster says we shouldn't nap for longer than 20 minutes or less than six hours before going to bed, or we might have difficulty falling asleep later.

Practice mindfulness
"Most people don't have a sleep problem, they have an anxiety problem," Foster says, and he recommends practicing mindfulness as a way to relax before bed.

This means being present with our thoughts, instead of thinking about things that have happened or could happen. You could try reading or doing some breathing exercises as a way to relax, and avoid using your phone.

He adds that important conversations should be saved for when it's light outside, as they could keep your mind active and stop you from falling asleep quickly.

Practice Listening, Reading & Comprehension

Tips for Falling Asleep in Just a Few Minutes

English learners: The Government will introduce ID cards, but Guernsey says it hasn't made a decion to accept them. . This  story explains more. 