El ejercicio - Es sano para tí o no? Hace varios años, encontré un libro en la biblioteca con esto título, y yo creía 'cúal loca persona ha escrito este libro, por supuesto el ejercicio es sano para tí!!'. Entonces abandoné el libro sin mirarlo, y no lo he pensado hasta que hoy. No sé por qué, pero hoy me acordé el libro y ahora puedo ver como el ejercicio puede ser ambos malo y bueno para tu salud. Generalmente, el ejercicio es asociado con las cosas buenas. Es una buena forma de mantener tu peso, tu sistema circulatorio se queda joven, y en general, las personas que hacen ejercicio con mucho frecuencia, se ven mejor. También, libera el cerebro las hormonas como dopamina y endorfinas durante una rutina de ejercicio, y estas hormonas te dan un sentimiento de bienestar. Púes, hay muchas razónes buenas para liderar una vida activa. Desgraciadamente, si haces demasiado ejercicio o lo haces en una manera mala, puede afectar tu cuerpo así como tu mente, negativamente. Es una sensación horible cuando te lesionas y no puedes hacer el deporte que te gusta o no puedes entrenar tan mucho como quieres. Durante mi vida corta, he tenido varias lesiones, y siempre me siento muy deprimido durante del tiempo de recuperación. Dependiendo en la severidad de la lesión, puede afectarte por mucho tiempo y así impacto tu humor. Si la lesión es muy grave, tal vez va a causarte problemas luego en tu vida... Yo creo que ejercicio es como muchas otras cosas en la vida - es bueno pero en moderación! Hace ejercicio a menudo, pero escucha las señales del cuerpo. Eres bienvenido escribir un comentario y compartir qué crees tú acerca de este tema :)

Las ventajas de correr sin zapatos El fin de semana pasado, estuve trabajando en una exhibición llamada 'Estilo de Vida'. En la exhibición había muchos puestos diferentes. Algunos vendieron suplementos de vitaminas, otros te daban información acerca de diferentes aspectos de salud y también había puestos que ofrecieron masajes. En el puesto mio, vendimos zapatillas deportivas neutrales. Estas zapatillas deportivas tienen la misma forma que los pies y tienen un espacio para cada uno de los dedos del pie. La suela es de goma y solamente está allí para proteger el pie contra piedras o cascos de vidrio. Bueno, cuáles son las ventajas de correr sin zapatos? Cuando corremos sin zapatos (o en zapatos neutrales), aumentamos la cantidad de pasos por minuto que damos mientras corremos y en lugar de acabar nuestros pasos en el talón, les acabamos en el parte del pie más delante. Esto significá que las cargas de la artículación de la rodilla son más pequeñas y el riesgo de lesionarse en esta zona es reducido. A mi, me gusta mucho correr en zapatos neutrales. Sin embargo, tienes que saber que las cargas de los musculos en las pantorrillas son más grande cuando aumentas la cantidad de pasos. Por eso, si tienes problemas en el tendón de aquiles, yo creo que las zapatillas deportivas con mejor apoyo son para tí. Si quieres leer un poco más acerca de este tema, aqui está un articulo que describe un pequeño estudio sobre las lesiones en las rodillas: http://runfitners.com/2014/02/exigir-menos-tus-rodillas-mientras-corres-y-prevenir-lesiones/

Bautismo y un poco acerca de relgión Hoy fui al bautismo de la hija de mi amigo de rugby subacuático. El bautismo comenzó a las 10 en la mañana en una iglesia. Fue una mañana muy linda con mucho sol! En la iglesia, cantabamos unas canciones de la Biblia y habia también un coro que cantó una canción muy bonita que hizo una gran impresión en mí. Los bebés tuvieron sus nombres, y un sacerdote hizo un sermón. Cuando yo era más joven, no me gustaba nada ir a la iglesia. Las iglesias eran solamente para la gente que creía en Díos, y ya que yo no creía en Díos, yo pensaba que las iglesias con las canciónes y sermónes no era para mi... Aún no soy religioso, pero hoy me sorprende un poco que yo disfruté la ceremonia mucho! Es muy fácil apreciar los temas en una iglesia que son acerca de amor, amistad, la vida y otras cosas con las que todo el mundo puede relacionarse. Aunque no eres religioso, y no estás de acuerdo con todo lo que el sacerdote dice, yo creo que a menudo, hay buenas moralejas para cualquier persona. Después de la ceremonia, nos fuimos a un restaurante y almorzabamos la comida muy buena. Fue un día fenomenal :)

Mi último año como estudiante de quiropráctica Hace unas semanas, comenzé mi último año como estudiante de quiropráctica. Este año voy a una clínica para tomar unas clases y para ver a muchos pacientes diferentes. La clínica es muy grande y tiene pacientes con enfermedades en la columna. En la clínica hay doctores, fisioterapeutas, enfermeros, quiroprácticos y estudiantes de quiropráctica. Antes de comenzar en la clínica, ya hemos aprendido todo lo que necesitamos para ayudar los pacientes con problemas en la columna, pero no hemos visto a pacientes todavía. Entonces, es muy emocionante finalmente conocer a y examinar las personas que tienen dolores en la columna. Cuando veo a un pacient, yo tomo la anamnesia y hago el examen mientras un doctor o un quiropráctico ve que no olvido algo. Entonces, el quiropráctico y yo dejamos el paciente y hablamos con un doctor o un enfermero para encontrar el mejor plan para el paciente. Tal vez decidimos que queremos tomar un imagen de resonancia magnética de la columna, o que necesitamos una muestra de sangre, o algo diferente. Cuando hemos decidido qué queremos hacer, devolvemos al paciente para explicarle lo que va a pasar. Después de estudiar por 4 años, es muy emocionante finalmente trabajar con pacientes. Es muy bueno saber que podemos ayudar muchas personas, y si estudiamos mucho, podemos hacer una diferencia para alguna gente que tiene muchas dolores.

La amistad entre los jugadores de rugby subacuático Ya he escrito sobre las reglas de rugby subacuático, pero no sobre los diferentes aspectos del deporte. Un aspecto que me gusta mucho, es el un del amistad. Es mi impresión que hay un enlace muy fuerte entre los jugadores de muchos diferentes equipos. Creo que esto es porque se depende mucho en su compañeros de equipo. La apnea es describido como uno de las más desagradables sensaciones que se puede sentir y necesita pensar que ayudar a su compañeros es vale esta pena. Cuanto más lo hace por ellos, menos sufren y viceversa :) También es muy difícil comunicar bajo del agua y por eso necesita saber en qué manera otros creen, y qué van a hacer en las situaciones diferentes. Se ve uno a otro en el bien y en el mal tiempos - cuando su compañero vomita después de quedar bajo del agua por demasiado tiempo, o cuando llora de alegria después de ganar un partido muy importante. A mi, me enctana mi equipo y el deporte. Nunca he conocido a gente tan agradable :)

Mis pensamientos sobre el vegetarianismo Toda mi vida he comido mucha carne y productos de animales. Yo no pensaba que mi dieta afectaba a otras cosas que a mi propio salud. Recientemente, yo preguntaba mi mismo, qué son los argumentos para ser vegetariano, y yo aprendí que hay muchos buenos! A menudo, los animales están tratado muy malo. No me gusta nada el pensamiento que los animales nacen solamente para crecer lo más rapido possible y luego matado y comido. Se dice que un cerdo es más inteligente que un perro, y creo que mucha gente será enojado si los dos estaban tratado en el mismo modo. Una gran candidad de carne no es muy saludable. Demasiado lípido de animales puede causar enfermedades en la corazón y en los vasos sanguíneo. En muchas granjas, los animales están enfermeros. Por el momento en Dinamarca, muchos cerdos tienen una bacteria que se llama MRSA y esta bacteria es resistente de mucha medicina. La bacteria puede contagiar a los humanos y es muy difícil tratarlo. Hay muchos otros argumentos, pero creo que los dos son los mejores. Esto dicho, hay también problemas en no comer los productos de animales. Es muy importante que el vegetariano esta consciente en cómo se obtiene una dieta sufficiente. Carne es una buena fuente de proteína, vitamina B12 y hierro, y leche es una buena fuente de calcio. Un cantidad insuficiente de hierro puede causar anemia. Poco calcio (y vitamina D) causa huesos débiles, y insuficiente vitamina B12 le da problemas con la sistema nervioso. En conclusión…Soy vegetariano? Me da mucho alegría saber que la comida que compro no apoya los negocios que no estoy acuerdo con. Por eso, cuando estoy en mi apartemento vivo cómo un vegetariano. Sin embargo, creo que ser vegetariano no es una pregunta de todo o nada. A veces, es muy difícil evitar comer carne y si estoy invitado a mis amigos o mis padres, siempre como lo mismo que ellos con felicidades.

Mi trabajo Aunque soy estudiante, trabajo en mis vacaciones y algunas de mis fin de semanas para obtener dinero para viajar o comprar las cosas que me gusta. He tenído muchos trabajos diferentes y ahora yo trabajo en una residencia para ancianos. A este trabajo me gusta mucho! Mis tareas consiste en ayudar a las ancianas con todas las cosas que no pueden hacer las mismas. La residencia es para las ancianas que no pueden ver muy bien y por eso, muchas de ellas no necesitan tan mucho ayuda. Normalmente les ayudo a vestirse y bañarse y algunas de ellas también necesitan ayuda a comer. La mayor parte de la asistencia se hace en la mañana. En el tarde comemos las galletas, tomamos el café y hablamos. A las ancianas les gusta mucho a mi porque soy casi el uníco hombre en toda la residencia. En general las ancianas son muy agredecidos para la asistencia y por eso, este trabajo me pone feliz :)

Cuando se escribe 'de' antes de una palabra en infinitivo? Por un rato, no he conocido cuando (de?) usar 'de' antes de una palabra en infinitivo. Hay una regla para esto? Por ejemplo: Es possible (de?) ir a correr aqui? Is it possible to go for a run here? Es muy difícil (de?) hablar español It is very difficult to speak spanish Mas temprano tenía mas ejemplos, pero ahora, los he olvidado ^^ Me ayuda (de?) saber que después de escribir 'despúes' y 'antes', tiene que escribir 'de' también. Gracias! For a while i haven't known when to use 'de' before a word in infinitivo. Is there a rule for this? Earlier i had more examples but now i have forgotten them It helps me to know that after writing 'después' and 'antes' you have to write 'de' as well. Thank you!

Rugby subacuático En mi tiempo libre, jugo un deporte insólito que se llama ‘rugby subacuático’. Este deporte es un poco raro, y en varias países no hay ninguno equipos. Por ejemplo, hay solamente uno equipo en todo del Asia (en Singapore) y no sé si hay equipos en cualquier parte de África. En Columbia rugby subacuático es muy popular y tiene los equipos muy buenos. Su mejor equipo es de Meddelin y se llama Orcas. Se juega el deporte en la profunda parte de una piscina. En el fondo de la piscina hay dos goles, y se tiene que poner la bola en el gol del otro equipo. La bola está llena de agua salada y por eso se hunde. En cada equipo, hay seis jugadores en la piscina, y seis jugadores para cambiar. Entre los jugadores activos, hay dos porteros, dos defensores y dos atacadores. Los porteros defienden el gol, los defensores defienden los porteros y los atacadores tratan tomar la bola. Todos los jugadores usan aletas, snorkel y una máscara. Se puede hacer todos contra la persona que tiene la bola a menos que tocar su equipo y sus genitales! Pero si le deja la bola no puede tocarle. El portero cubre el gol con su cuerpo, y le jugador en posesión de la bola puede moverle. Este deporte es muy desafiante y dura, pero también muy divertido. He jugado por 3½ años y durante esto tiempo he conocido a mis mejores amigos y amigas :) Esta noche un equipo de Columbia que se llama Hipocampus (de Cali) viene a mi ciudad para jugar contra mi equipo. Será una buena noche! El sábado Hipocampus va a Suecia para participar en un torneo que se llama Felix Cup. Ellos realmente les gusta el rugby :)